皆様こんにちは☆
本日も腰の治療から始まった店長の大江です。
痛みの波がまだあって…今日は左だけじゃなく右も痛い；；
それを伝えて施術をしてもらって、患部を解してもらって立ち上がると
ふらーっと目の前が真っ白に！？
倒れはしませんでしたが、急に患部の血流が良くなって、頭に血が行かなくなったせいなのか…
そして「今日は水分とってます？」と聞かれ
今朝はコップ一杯のお水も飲まずにいたことを思い出し…
すぐにお水を飲んでくださいと；；
日々温活で血流を良くしましょうとお伝えしますが
体内の水分が少ない場合は、血液がどろどろとして血流が悪くなるので
温活以前に水分摂取が大切になります！！！
それ以外にもいろいろと害があるのですが、それはまたお伝えします☆
よく２L飲んだらいいんでしょ？って聞かれるんですが
実は年齢や体重で水分摂取量っていうのは変わってきます！
成人の場合なのですが
必要水分量（ml/日）＝体重（kg）×年齢別必要水分量（ml/kg/日）
22歳～54歳：1日あたり35ml/kg
55歳～64歳：1日あたり30ml/kg
65歳以上：1日あたり25ml/kg
なので私の場合は
体重○○ｋｇ×35ｍｌ/ｋｇ＝○○
という感じの式で表されます。
今はノンカフェインのルイボスティーや、ノンカフェインのコーヒーを
こまめに摂るようにしています。
一気飲みはよくなくて、身体を冷やしたりする原因になったり
身体は水分を吸収できる量っていうのが決まっていて
それ以上飲むと尿として排泄されるだけでなので意味がなくなってしまいます。
朝起きてコップ一杯、昼ご飯にコップ一杯、夜ご飯にコップ一杯、寝る前にコップ一杯
その間にも水分摂取ができるように
などと、ご自身で水分を摂るタイミングを決めてみるのもいいですね！
ただ、カフェインが多く含まれているものや、お酒は利尿作用があり、水分を排泄してしまったり
ジュースは血糖値の上昇が問題となりますので
できるだけお水や、ノンカフェインの飲み物、苦手な場合はレモン水などで飲んでみてください！
うちのハーブティーもノンカフェインなので、おすすめです☆
夏は汗をしっかりかきますので、意識的に水分摂取をしましょう！
皆様のご来店を心よりお待ちしております☆
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